REGLA PRINCIPAL: esta no es dieta de hambre. No importa la cantidad que coma, lo importante es la calidad. Si tiene hambre, no tenga miedo, coma lo concerniente al dia que le corresponde. Una cucharita de miel de abeja dos o tres veces por dia retira el hambre y la debilidad.

PRIMER DIA: permitido comer: como alimento fuerte semillas secas: nuez, almendras, cacahuates, semillas de calabaza, ajonjoli, girasol etc. sin sal, sin azucar y de preferencia sin tostar. Comerlas con agua o jugo de frutas naturales. Coma uno o dos punados (o hasta llenar) de semillas secas dos o tres veces por dia. Como alimento ligero: Frutas de estacion: manzanas, uvas, mango, pera, platano, papaya,naranja, pina, limon, mandarina, guayaba,melon, sandia, ciruela, ciruela pasa, etc.. Las frutas mas reductivas son: toronjas, naranjas, pina, ciruela pasa,  mandarina y papaya. Las frutas mas desintoxicantes son: limon, naranja y toronja. Las frutas con mas azucares (para evitarse en caso de diabetes) son: platano, uva, mango, melon y sandia. Para endulzar utilice miel de abeja natural. De cuatro a ocho (segun la estatura) vasos de agua destilada o purificada para tomar. SEGUNDO DIA: Permitido comer: Además de lo incluido en el !er dia.:como alimento fuerte Vegetales cocidos: al vapor o en agua. Viandas cocidas: papa, yuca, camote etc. Como alimento ligero Esalada de vegetales crudos. Tomate, lechuga, cebolla, acelgas, pepinos, espinaca, brócoli, repollo o remolacha, aderesado con limón, aceite de olivo y sal vegetal. TERCER DIA: Ademas de lo incluido el 1er y 2do dias:como alimento fuerte Leche de soya. Queso de soya (tofu) Como alimento ligero Cereales calientes en agua o leche de soya: arróz o avena cocido con leche descremada; trigo integral en pan, galletas o tortilla. Crema de maíz, elote. Quesadillas, sandwiches con tofu. Si desea bajar de peso, sustituya la leche y queso de vaca por leche y queso (tofu) de soya. CUARTO DIA: Además de todo lo incluido en los dias 1er al 3o:Leguminosas: frijol (habichuelas), lentejas, habas, chícharos, garbanzos, ejotes etc. Guisos: con aceite de oliva extra virgen. Arroz guisado con vegetales. Huevos guisados al gusto. QUINTO DIA: Además de todo lo incluido en los dias 1er al 4o: Carnes vegetales: de soya o de gluten. SEXTO DIA: Además de todo lo incluido en los dias 1er al 5o: Guisado de champinones (con pasta, vegetales o huevo)  Portobelo asado o guisado como si fuera carne. Berenjena. SEPTIMO DIA: Además de todo lo incluido en los dias 1er al 6o: Pescado al vapor, frito o asado. (De escamas: salmon, mojarra tilapia, huachinango, trucha, corvina etc),

La dieta es acumulativa, es decir, el segundo dia puedes comer lo del primero y lo del segundo. El quinto dia puedes comer lo del 1o, 2o, 3o, 4o y 5o dia.Eso no significa que te vas a comer todo. La lista es para que sepas lo que esta permitido comer, no es para que comas todo. Si comes todo lo enlistado seguro engordaras.